Schlechtgelaunt? Können Sie sich das leisten? Positive Veränderung in 5 Sekunden

Kennen Sie das? Sie stehen auf und alles läuft schief, was nur schief laufen kann.  Sie stoßen sich Ihren großen Zeh am Bettpfosten, Ihre Zahnpasta ist leer. Zack, der Kaffee landet auf der Hose. Und Sie haben gleich ein wichtiges Kundengespräch.  In der U-Bahn nimmt Ihnen ein lieber Mitmensch den Sitzplatz weg oder noch schlimmer Sie stehen im Stau und kommen zu spät zu einem Geschäftstermin. Die Liste könnte unendlich sein. Diese Tage kennen Sie, das Gefühl, wäre ich lieber im Bett geblieben.  Der Kommunikations-Tipp „In 5 Sekunden wieder motiviert“ funktioniert. 

Können Sie sich das leisten, schlecht gelaunt zu sein?

Nein!

Sie müssen positiv, souverän und überzeugend sein, denn gleich haben Sie ein wichtiges Kundengespräch, Telefonat, halten eine Präsentation vor internationalem Publikum. 

Machen Sie die nachfolgende Übung und Sie spüren sofort die Veränderung. Sie können die Übung auch im Sitzen machen, dabei haben die Füße Bodenkontakt.

Positive Veränderung innerhalb von 5 Sekunden

·         Stellen Sie sich mit schulterweit entfernten Füßen hin und spannen Sie die Beinmuskeln an.

·         Konzentrieren Sie sich erst auf die Wadenmuskeln und dann auf die Oberschenkelmuskeln.

·         Jetzt spannen Sie alle Muskeln im Bereich der Hüften, des Bauches und des Unterrückens an.

·         Dann spannen Sie die Armmuskeln an, jetzt die Rückenmuskeln.

·         Schauen Sie zur Decke. Der Kopf bleibt gerade, sie schauen nur mit den Augen zur Decke.

·         Dabei lachen Sie und zeigen Ihre Zähne.

·         Dann sagen Sie innerlich zu sich selbst: Ja, ja, ja, ja, ja, ja sehr schnell (nur in Ihrem Kopf).

Noch schneller im Sitze oder Stehen mit diesen 3 Schritten

·         Schauen Sie zur Decke. Der Kopf bleibt gerade, sie schauen nur mit den Augen zur Decke.

·         Dabei lachen Sie und zeigen Ihre Zähne.

·         Dann sagen Sie innerlich zu sich selbst: Ja, ja, ja, ja, ja, ja sehr schnell (nur in Ihrem Kopf).

Fazit:

Sie können sich nicht mehr deprimiert fühlen, wenn Sie alle Muskeln im Körper anspannen, mit einem breiten Lächeln zur Decke schauen und zu sich selbst sagen:“Ja, ja, ja“.

Das menschliche Nervensystem lässt so etwas nicht zu.

Die Übung funktioniert. Doch es geht um Ihre innere Haltung, was Sie denken, fühlen, wie Sie artikulieren und wie Ihre Handlungen sind. Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Körperhaltung, Stimme und Ihre Ausstrahlung, wie Sie auf andere Menschen wirken. Weitere Informationen finden Sie im Beitrag "Warum wir so reagieren, wie wir reagieren".

Schreiben Sie  mir gerne Ihre Erfahrungen unter Kontakt oder hier im Kommentarfeld.  Ich würde mich freuen, wenn Sie diesen Artikel teilen.

Eine schöne Zeit.

Ihre Susanne Blake

Klare Kommunikation

Beratung - Begleitung - Coaching

Erstveröffentlichung 27.9.2014

Aktualisiert 10.12.2024

Inspiriert von Laila Barzeski